PROGRAMA 162 –  LUZ DEL ALMA

 

Te dejamos aquí el link del audio, dado que lo que se dice en vivo está enriquecido por las experiencias de las conductoras, por los mensajes de los oyentes y los testimonios de los invitados. Escuchalo por YouTube en:

https://youtube.com/live/e-w8yMUHxL4

 

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SÍNTESIS DEL TEMA:  

¿Intoxicada de pensamientos? Reconocer la saturación

Muchas veces nos preguntamos si es posible estar intoxicadas de ideas o si una simple idea puede socavar nuestra personalidad, generarnos mareos, confusión o malestar físico.

La realidad es que la intoxicación mental surge por diversos factores, tanto orgánicos como inorgánicos. El estrés intenso, la exposición excesiva a las pantallas y el ritmo con el que absorbemos enormes cantidades de información a lo largo del día van saturando nuestra psique. A veces, sin darnos cuenta, reemplazamos una realidad que nos resulta insoportable por otra. Esta saturación nos muestra un colapso: la señal de que hemos sufrido intensamente a nivel emocional y de que nuestro cuerpo necesita decirnos con firmeza: "Con calma, necesitamos tiempo para procesar y asimilar la realidad que nos interpela".

  • ¿Sentís que en este último tiempo tu mente no ha parado ni un segundo y que tu cuerpo te está pidiendo a gritos una pausa?
  • ¿Intuyes que quizás el mantenerte ocupada y atenta a multiples temas pueda ser una evasión de algún tema a resolver.?

 

VIAJE DE DESINTOXICACIÓN.

Es importante distinguir de dónde vienen las ideas que nos agobian. Por un lado, están las ideas internas: esas creencias propias que se repiten en nuestra mente como un disco rayado en forma de pensamientos intrusivos. Por otro lado, están las ideas externas internalizadas: los ecos de toda la información que absorbemos a diario a través de las pantallas.

Toda esta carga genera opiniones que, al ser fruto de nuestro sistema de creencias, son puramente subjetivas. Son verdades para una misma, pero no necesariamente para los demás, y es por eso que con frecuencia nos encontramos discutiendo acaloradamente y hiriéndonos sin necesidad. Además, la adicción o el apego a la tecnología y las redes sociales nos convierte en esclavas de un hábito negativo que nos impide fluir y saborear el presente.

Cuando perdemos la perspectiva y el horizonte, necesitamos distanciarnos de nuestro mapa mental, respirar y dejar de ver todo en tono de blanco o negro. Para comprender lo absurdo que es intentar satisfacer las expectativas ajenas, quiero compartirles un hermoso cuento titulado "El anciano, el niño y el burro".

Un anciano y un niño viajaban entre pueblos con un burrito que llevaba una carga. En el primer pueblo, la gente dijo: «¡Son tontos! Tienen un burro y no van subidos a él». El anciano subió al niño, pero en el siguiente pueblo criticaron al niño diciendo: «¡Niño descuidado! Deja ir al viejo sobre el burro». Intercambiaron lugares, y en el tercer pueblo murmuraron: «¡Es un viejo perezoso, deja al pobre niño caminando bajo el sol!». Decidieron subir los dos juntos, pero en el cuarto pueblo los acusaron de agobiar y debilitar al animal. Finalmente, amarraron las patas del burro a un palo y lo cargaron sobre sus hombros. Al llegar al puente, la multitud se burló de tal tontería, el burro se asustó, luchó contra las cuerdas, cayó al río y se fue nadando. El anciano comprendió entonces que por querer complacer a todos, actuó tontamente y perdió su bien más valioso.

Preguntas para la reflexión:

  • ¿Estás siendo esclava del celular al punto de perderte los momentos presentes con tu familia y seres queridos?
  • ¿En qué aspecto de tu vida estás intentando complacer a todo el mundo, corriendo el riesgo de perder lo más valioso de vos misma?

 

LA "Etiquetadora Serial" y LA AUTOOBSERVACIÓN

Este relato nos invita a mirar hacia adentro y realizar una acción autoobservadora. ¿Te descubrís a vos misma actuando como una "etiquetadora serial"?

Muchas veces nos repetimos frases hirientes de forma inconsciente: "Yo siempre la misma tonta", "No voy a poder", "Sos un desastre", "Tengo mala suerte", "¿A quién le va a interesar lo que yo diga?". Estas etiquetas son pensamientos extremistas fruto de generalizaciones que, al reiterarse en el tiempo, crean un clima negativo a nuestro alrededor y se transforman en hábitos perjudiciales.

La salida es construir una perspectiva más positiva retomando la vida en el aquí y ahora desde nuestro observador interno. Este observador es la luz interior que nuestro Creador depositó en nuestra conciencia para advertirnos antes de caer presas de los estados negativos. Como nos recuerda el Evangelio de San Juan (1,9), Cristo es la luz de nuestro interior; si lo seguimos, no caminaremos en tinieblas.

Preguntas para la reflexión:

  • ¿Qué etiquetas o frases descalificadoras te repetís diariamente de manera inconsciente?
  • Si le hablaras a una amiga querida de la misma forma en que te hablas a vos misma, ¿se conservaría esa amistad?

 

CUATRO PILARES PRÁCTICOS PARA RECONQUISTAR LA PAZ MENTAL

Llegamos a una parte fundamental de nuestro encuentro: las herramientas concretas para cultivar la paz mental en nuestro día a día. Guardemos estas cuatro recomendaciones en el corazón:

  1. No pre-ocuparse: La preocupación constante encubre la falsa ilusión de que podemos controlar los acontecimientos negativos solo por anticiparlos. La salida saludable es rediseñar los pensamientos mediante el aquietamiento, la aceptación y el discernimiento.
  2. Aprender a aquietarse: Frente a la inquietud del alma, debemos buscar estados de aquietamiento que nos permitan separar la paja del trigo y desintoxicarnos de los pensamientos que nos perturban.
  3. Aceptar: Como bien nos enseña el Padre Mateo Bautista: "Lo que no se acepta no se supera". Aceptar es decir SÍ a lo que ES y a lo que no fue, aunque conlleve dolor; es un proceso interior que nos permite dar vuelta la hoja, tomar decisiones y madurar.
  4. Discernir y limpiar el ámbito mental:

-Limpia tu ámbito mental, despeja los pensamientos que te alarman.

1. Tómate un momento y piensa qué dices de ti misma y de los demás.

2. Esto que digo produce consuelo o desconsuelo? Son  opiniones inspiradas por el espíritu de Bien o de mal?

3. Puedes escribir tus descubrimientos para tomar mayor consciencia.

4. Empieza de a poco...si te pones estricta, caerás en una autoexigencia intolerante hacia tí misma, y la idea es no hacerlo con tensión.

5.Al hacerlo diariamente, la práctica te genera un músculo....una fluidéz.. Al principio lo puedes percibir como un esfuerzo, pero luego lo harás con facilidad.

6. Al tiempo, no sólo le dirás adiós a tus estructuras limitantes, sinó que no permitirás que los demás la proyecten en tí. Ejemplo: le hablas de un proyecto personal a un familiar, y este te dice que está destinado al fracaso....en el mismo momento le harás ver que su percepción es adelantada y poco auspiciosa sin razón.

Esta práctica te genera autorespeto y el respeto de los demás...GENERANDO bendición DE DIOS EN TU VIDA.

 

CIERRE ESPIRITUAL, ORACIÓN Y ABRAZO AL CORAZÓN

Para cerrar queremos guardar nuestro corazón y nuestra mente, tal como nos guía San Pablo en Filipenses 4, 6-7:

"Por nada estén afanosos; antes bien, en todo, mediante oración y súplica con acción de gracias, sean dadas a conocer sus peticiones delante de Dios. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará sus corazones y sus mentes en Cristo Jesús."

Tengamos confianza en un futuro de esperanza, sabiendo que en Dios vivimos, nos movemos y estamos sumergidas en su bondad, providencia y misericordia.

Oración de despedida: Señor, te entregamos en este momento nuestras mentes cansadas y nuestras preocupaciones. Limpia nuestros pensamientos de toda etiqueta destructiva, enséñanos a aquietarnos, a aceptar con valentía lo que es y a discernir lo que nos da paz. Que tu luz guíe cada uno de nuestros pasos. Amén.


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