PROGRAMA 123 – LUZ DEL ALMA
EMITIDO EL 5 de NOVIEMBRE de 2025
Te dejamos aquí el link del audio, dado que lo que se dice en vivo está enriquecido por las experiencias de las conductoras, por los mensajes de los oyentes y los testimonios de los invitados. Escuchalo por YouTube en:
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RESUMEN DEL TEMA: REGULANDO
MI ANSIEDAD
San Francisco de Sales, maestro y psicólogo del siglo
XVII llamaba a la ansiedad "inquietud
del alma” y explicaba que es muy peligrosa porque nos lleva al desánimo y
la tristeza. Hoy diríamos a un Síndrome Ansioso-Depresivo.
Pero hay otra ansiedad que es la ansiedad anticipatoria,
que se anticipa a lo que aún no ha ocurrido con una perspectiva negativa y
deseo de control a partir de la cual la persona vive constantemente preocupada,
sosteniendo en el tiempo un estado de distrés que nos es saludable.
Este mecanismo de preocupación exagerada y
generalizada, con el paso del tiempo va
mostrándose a través de síntomas, de reacciones, de agotamiento.
¿Tenés síntomas de ansiedad?
¿Estas preocupada la mayoría del tiempo, enfocada en lo
que puede pasar?
¿Cómo está tu vitalidad?
¿Te sentís agotada y no te repone el descanso?
¿Dormis mal porque te cuesta desenchufarte?
Algunos desencadenantes
que pueden disparar tu ansiedad excesiva pueden ser las expectativas a cumplir, nuestras creencias o "deberías", contradicciones internas con aquello que hacemos, confusiones en la fé, crisis y
cambios propios de la vida como duelos, nido vacío, pérdidas, o sea cambios
bruscos sea en tu propia salud, familia, economía etc. En definitiva esta ansiedad anticipatoria es producto de algún tipo de miedo (miedo a perder, a fracasar, a no ser amado, a perder el control)
Como se muestra
Inquietud
constante, dudas sobre la fe, excesiva preocupación por el futuro, sentir
impotencia o desesperanza, necesidad de tener el control, enfoque excesivo en
el bienestar de otros, hipervigilancia, síntomas físicos como agotamiento, insomnio, hiperventilación, palpitaciones, hasta llegar a ataques de pánico.
CUENTO:
EL AGOTAMIENTO DE MOISES
(ÉXODO
18, 13-27) (DEUT 1. 9-18)
13
Aconteció que al día siguiente se sentó Moisés a juzgar al pueblo; y el pueblo
estuvo delante de Moisés desde la mañana hasta la tarde.
14
Viendo el suegro de Moisés todo lo que él hacía con el pueblo, dijo: ¿Qué es
esto que haces tú con el pueblo? ¿Por qué te sientas tú solo, y todo el pueblo
está delante de ti desde la mañana hasta la tarde?
15
Y Moisés respondió a su suegro: Porque el pueblo viene a mí para consultar a
Dios.
16
Cuando tienen asuntos, vienen a mí; y yo juzgo entre el uno y el otro, y
declaro las ordenanzas de Dios y sus leyes.
17
Entonces el suegro de Moisés le dijo: No está bien lo que haces.
18
Desfallecerás del todo, tú, y también este pueblo que está contigo; porque el
trabajo es demasiado pesado para ti; no podrás hacerlo tú solo.
19
Oye ahora mi voz; yo te aconsejaré, y Dios estará contigo. Está tú por el
pueblo delante de Dios, y somete tú los asuntos a Dios.
20
Y enseña a ellos las ordenanzas y las leyes, y muéstrales el camino por donde
deben andar, y lo que han de hacer.
21
Además escoge tú de entre todo el pueblo varones de virtud, temerosos de Dios,
varones de verdad, que aborrezcan la avaricia; y ponlos sobre el pueblo por
jefes de millares, de centenas, de cincuenta y de diez.
22
Ellos juzgarán al pueblo en todo tiempo; y todo asunto grave lo traerán a ti, y
ellos juzgarán todo asunto pequeño. Así aliviarás la carga de sobre ti, y la
llevarán ellos contigo.
23
Si esto hicieres, y Dios te lo mandare, tú podrás sostenerte, y también todo
este pueblo irá en paz a su lugar.
24
Y oyó Moisés la voz de su suegro, e hizo todo lo que dijo.
25
Escogió Moisés varones de virtud de entre todo Israel, y los puso por jefes
sobre el pueblo, sobre mil, sobre ciento, sobre cincuenta, y sobre diez.
26
Y juzgaban al pueblo en todo tiempo; el asunto difícil lo traían a Moisés, y
ellos juzgaban todo asunto pequeño.
27
Y despidió Moisés a su suegro, y éste se fue a su tierra.
PREGUNTAS
POSIBLES PARA INTERACTUAR
A
donde te llevo el texto?
Que
reflexiones te merece la historia?
Cuales son los "deberías" y las expectativas que te causan ansiedad excesiva?
Puedes delegar? Cual sería el obstáculo para poder hacerlo?
TRANSFORMAR LA ANSIEDAD EXCESIVA EN CALMA
El pre- ocuparse encubre la ilusión de que podremos controlar los acontecimientos negativos tan solo por anticiparlos y nada mas lejos de la realidad. La salida mas saludable es rediseñar esos pensamientos que nos quitan la paz a través del aquietamiento, aceptación y del discernimiento
AQUIETAMIENTO
Frente
a esta inquietud del alma, lo que debemos hacer es ir en búsqueda de estados de
aquietamiento, de modo de conectarnos con estados de paz que nos permitan
discernir las diferentes situaciones. Las herramientas que nos ayudaran es la
respiración, relajación, espacios de silencio e interioridad.
SACAR A
LUZ – EXPRESARLO
El rey David expresaba a
través de los salmos diferentes momentos y emociones, tanto las de alegría como
las de temor, angustia, ansiedad y tristeza.
El no negaba su pesar, lo expresaba a Dios mediante oraciones y
canciones.
También podemos desahogarnos en forma escrita. Conocernos a través de nuestra narrativa. Como nos contamos lo que nos pasa? Que me dice este síntoma ansioso a mí? cual es el mensaje?
Esto nos enseña algo que
es clave para nuestra salud mental, es necesario abrir el corazón para sanar y
lo contrario, el reprimirlo nos enferma.
ACEPTACIÓN:
LO QUE NO SE ACEPTA NO SE
SUPERA nos dice el Pdre. Mateo Bautista.
Lo que no se acepta no se sana, lo que no se acepta deja una herida permanente. Y herida permanente es sufrimiento para uno y para los demás. Aceptar es decir SI a lo que ES, y a lo que no fue, aunque conlleve dolor. Aceptar es un camino interior, un proceso de duelo que nos permite avanzar, sanar, tomar decisiones, crecer y madurar. Recordemos que la aceptación es fundamental para poder perdonar.
DISCERNIMIENTO
¿Porque es importante el discernimiento de espíritu en el ámbito psicológico? Porque el discernimiento de espíritu ordena los afectos y ayuda a encontrar el sentido de la vida. Nos ayuda a:
- Priorizar lo importante y liberarnos de lo que no lo es.
- No
cargarnos con responsabilidades ajenas.
- No postergar.
- No temer al futuro (tener
fé en la divina providencia)
- Delegar
- Pedir ayuda. (escuchar)
GUARDAR NUESTRO CORAZÓN Y NUESTRA MENTE
San Pablo nos guía en esto en Filipenses 4.6
diciendo:
6 Por
nada estén afanosos; antes bien, en todo, mediante oración y súplica con acción
de gracias, sean dadas a conocer sus peticiones delante de Dios. 7 Y
la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento[a],
guardará sus corazones y sus mentes en Cristo Jesús.
CIERRE Y CONCLUSIÓN:
Soltemos la ilusión de
que podemos controlarlo todo. Nos ocuparemos de las responsabilidades del hoy
sin pre-ocuparnos por las de mañana como nos dice San Mateo. Y en confianza de
que en el Divino Plan de Dios, todo tiene un buen propósito.
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