PROGRAMA 117 – LUZ DEL ALMA
EMITIDO EL 25 de Septiembre de 2025 – POR FOCUSNOVA
Te
dejamos aquí el link del audio, dado que lo que se dice en vivo está
enriquecido por las experiencias de las conductoras, por los mensajes de los
oyentes y los testimonios de los invitados. Escuchalo por YouTube en:
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SÍNTESIS DEL TEMA: INCOMODIDAD VOLUNTARIA
Existe una práctica en la
filosofía estoica, simple y profunda, a menudo pasada por alto por quienes
buscan comodidad y tranquilidad: la práctica de la incomodidad voluntaria o
deliberada. Este antiguo enfoque del desarrollo personal, profundamente
arraigado en las enseñanzas de filósofos estoicos como Epicteto , Marco Aurelio y Séneca , nos desafía a
buscar intencionalmente la incomodidad como medio para fortalecer la
mente, cultivar la gratitud y distinguir entre
lo que necesitamos y lo que simplemente deseamos. En el mundo del siglo XXI,
caracterizado por una búsqueda incesante de la comodidad y el placer, la
práctica estoica de la incomodidad voluntaria ofrece tanto un remedio a los
malestares modernos como un camino hacia una mayor plenitud.
Si quieres bajar de peso,
tienes que hacer ejercicio, negarte aquellas cosas que te gustan… en definitiva
generar una disciplina.
Cuando tu provocas la
incomodidad por decisión propia, también te preparas para otras posibles
situaciones incomodas que no elegiste.
¿Qué construimos si
elegimos reiteradas veces el camino fácil?
La “RUEDA DE MOLINO
HEDONISTA” (Seligman, 2002) que “hace que las personas se
acostumbren con rapidez y de modo inevitable a lo bueno y lo den por supuesto..
A medida que se
acumulan bienes materiales y logros, las expectativas aumentan y aquello por lo
que hemos luchado por alcanzar, ya no nos brinda felicidad; se hace necesario
buscar algo que conduzca los niveles de felicidad hasta límites que superen el
rango fijo.
Pero en cuanto se
obtiene el siguiente logro u objetivo, no vuelve a adaptarse y así va
ocurriendo sucesivamente.
¿QUÉ CONSTRUIMOS SI ELEGIMOS REPETIDAMENTE EL
CAMINO MENOS CÓMODO?
O sea forjamos el músculo
de la voluntad, del carácter cuando cada día elegimos domar el caballo de
nuestros caprichos.
Estamos mostrando quien
manda en nuestra vida, que no somos esclavos de nuestras excusas mentales ni de
nuestros desbordes emocionales. Somos el capitán, que junto a la gracia de Dios
sostiene nuestra disciplina.
En esencia, la
incomodidad voluntaria estoica implica elegir experimentar inconvenientes,
dificultades o incomodidad no por necesidad, sino por el deseo de desarrollar
resiliencia, autocontrol y apreciar las
sencillas alegrías de la vida. Esta práctica puede manifestarse de diversas
formas, desde ducharse con agua fría y ayunar hasta limitar el uso de la
tecnología o dormir en el suelo. El principio subyacente permanece constante:
recordarnos nuestra capacidad de soportar y recalibrar nuestra comprensión de
lo que realmente importa.
“Las dificultades fortalecen la mente, como el
trabajo el cuerpo.” – Séneca
CUENTO:
Durante todo un verano, una cigarra se dedicó a cantar y a jugar sin
preocuparse por nada. Un día, vio pasar a una hormiga con un enorme grano de
trigo para almacenarlo en su hormiguero.
—¡Qué aburrida eres!, deja de trabajar y dedícate a disfrutar.
—Estoy guardando provisiones para cuando llegue el invierno, te aconsejo
que hagas lo mismo.
Y continuó cantando y jugando.
La cigarra aprendió a no burlarse de los demás y a trabajar con
disciplina.
LOS BENEFICIOS DE ACEPTAR LA INCOMODIDAD
1. Desarrollar la resiliencia: “Cuanto mayor es la
dificultad, mayor es la gloria al superarla.” – Epicteto. La incomodidad voluntaria
enseña resiliencia al exponer a las personas a la adversidad controlada. En un
mundo donde la comodidad está a un clic de distancia, la capacidad de soportar
las dificultades se convierte en una cualidad poco común pero invaluable. Esta
práctica fortalece el espíritu y prepara a las personas para afrontar los
inevitables desafíos de la vida con serenidad y fortaleza.
2. Cultivar la gratitud: “Cuando te levantes por
la mañana, piensa en el privilegio que es estar vivo, pensar, disfrutar, amar”. – Marco Aurelio. Al
renunciar temporalmente a las comodidades modernas, las personas pueden
cultivar un mayor aprecio por ellas. Disfrutar de duchas frías, por ejemplo,
puede aumentar la gratitud por el agua caliente, un lujo del que gran parte de
la historia de la humanidad y muchas partes del mundo moderno aún carecen. Esta
mayor gratitud puede conducir a una vida más plena y satisfactoria.
3. Fomentar el autocontrol: «Nadie es libre si no es
dueño de sí mismo». – Epicteto. Practicar la incomodidad voluntaria es un ejercicio de
autocontrol. Implica tomar la decisión consciente de salir de la zona de
confort y resistir la tentación de la gratificación inmediata. Este autocontrol
es aplicable a diversos ámbitos de la vida, desde las decisiones financieras
hasta los hábitos alimenticios.
4. Aclarar las necesidades y los deseos: «No es pobre el que tiene
poco, sino el que anhela más». – Séneca. La incomodidad deliberada ayuda a
distinguir entre las necesidades esenciales y los deseos superfluos. En una
sociedad consumista, esta claridad es crucial para evitar las trampas del
consumo excesivo y el materialismo. Al vivir con menos, aunque sea
temporalmente, las personas aprenden a valorar la calidad sobre la cantidad y
la simplicidad sobre el exceso.
5. Aumenta la fortaleza mental: «Tienes poder sobre tu
mente, no sobre los acontecimientos externos. Date cuenta de esto y encontrarás
fuerza». –
Marco Aurelio. La exposición deliberada a la incomodidad puede fortalecer la
fortaleza mental, haciendo que las personas sean menos reactivas al estrés y
más capaces de dar respuestas reflexivas y estoicas. Esta fortaleza mental es
invaluable para afrontar las complejidades y presiones de la vida moderna.
6. Fomenta la empatía y la conexión: «Sé tolerante con los
demás y estricto contigo mismo». – Marco Aurelio. Experimentar la incomodidad
puede aumentar la empatía al ofrecer una visión de la vida de quienes se
enfrentan a tales condiciones no por elección propia, sino por las
circunstancias. Esta comprensión puede fomentar una conexión más profunda y el
deseo de contribuir positivamente a la vida de los demás.
Para tener en cuenta en la práctica de la
incomodidad voluntaria en la vida moderna.
Si bien los beneficios
son significativos, la práctica del malestar voluntario no está exenta de
desafíos, particularmente en la vida moderna.
Presión social: En una sociedad que suele equiparar
comodidad con felicidad, optar por la incomodidad puede malinterpretarse como
innecesario o incluso retrógrado. Quienes practican esta práctica pueden
enfrentarse a la presión social o al escepticismo de quienes no comprenden su
valor.
Buscar el equilibrio: Lograr el
equilibrio adecuado entre la incomodidad beneficiosa y las dificultades
innecesarias es esencial, pero puede ser un desafío. Se requiere sabiduría para
saber cuándo la incomodidad favorece el crecimiento y cuándo puede ser
perjudicial.
Encontrar el nivel
adecuado de incomodidad voluntaria sin comprometer las responsabilidades
profesionales ni las relaciones personales es crucial.
No caer en el extremismo: Existe el peligro
de llevar la práctica a extremos, donde la búsqueda de la incomodidad se
convierte en un fin en sí mismo en lugar de un medio para el crecimiento y la
comprensión personal.
Reconocer que la posibilidad de elegir es un
privilegio: La decisión de participar voluntariamente en la incomodidad
proviene de una posición privilegiada, donde se puede ELEGIR la incomodidad a
la comodidad. Reconocer este privilegio es importante para abordar la práctica
con humildad y consciencia de los contextos sociales más amplios.
PARA TRANSFORMAR…
La incomodad voluntaria
es básicamente enfocar nuestra voluntad
en integrar la incomodidad a nuestra vida, lo cual implica una
INTENCIONALIDAD de nuestra parte, o sea tener comprensión del propósito.
Se empieza con pequeños
desafíos, graduales, que tengan en cuenta el mejoramiento de tu salud física y
mental, asegurándote de que la práctica contribuya positivamente a tu
bienestar.
AJERE CONTRA Agere contra" es una expresión latina que
significa "actuar en contra" y es un concepto clave de la
espiritualidad ignaciana, que implica ir contra las tendencias, hábitos o
apegos que impiden el crecimiento personal y espiritual, con el fin de alcanzar
una mayor libertad y vivir plenamente la voluntad de Dios.
Actuar en contra de los hábitos no saludables: Se refiere a confrontar
y cambiar comportamientos que no dan vida o limitan la libertad, ya sean
adicciones, miedos o tendencias negativas.
Superar los apegos:
Implica alejarse activamente de aquello a lo que estamos apegados, ya sean
bienes materiales o relaciones que nos impiden crecer.
Confrontar directamente las dificultades: Si una persona tiene
miedo de pedir ayuda, por ejemplo, el "agere contra" sugiere que debe
practicar pidiendo ayuda repetidamente para superar ese miedo.
Fomentar la libertad y el crecimiento espiritual: Al actuar en contra de
las tendencias que nos limitan, se busca vivir una vida más plena y libre en el
sentido espiritual.
Ayuno de un día: Practica el ayuno intermitente o establece un
día para comer de forma sencilla, evitando todos los alimentos excepto los más
básicos. Este ejercicio te ayuda a apreciar la abundancia de comida disponible
y te enseña a controlarte ante los deseos físicos.
Limite el uso de la tecnología: Reserva momentos
específicos del día o designa días en los que limites significativamente o te
abstengas por completo del uso de dispositivos digitales. Esta práctica fomenta
la presencia, reduce la dependencia de fuentes externas de entretenimiento o
consuelo y fomenta la paz interior.
Realizar trabajo manual: Realiza un trabajo manual
o una tarea físicamente exigente que normalmente evitarías o delegarías. La
jardinería, la limpieza o el voluntariado en la limpieza comunitaria pueden ser
experiencias que te conectan con el mundo físico y el valor del trabajo duro.
Practica el silencio: Dedica momentos de tu día
al silencio absoluto, absteniéndote de hablar a menos que sea absolutamente
necesario. Esta disciplina fomenta la atención plena, reduce el lenguaje
superficial y profundiza tu apreciación del poder de las palabras.
Utilice el transporte público: o caminar o subir
escaleras aunque no lo necesitemos.
Practica la alimentación consciente: Durante una comida al
día, come en completo silencio, concentrándote únicamente en la experiencia de
comer, sin distracciones. Esta práctica promueve una apreciación consciente de
la comida, fomentando una conexión más profunda con tus comidas y el acto de
nutrirte.
Evita tu comida favorita: Evita comer tu comida o
bebida favorita durante una semana o un mes. Esta práctica te ayudará a
controlarte y disfrutarás más de la comida cuando la pruebes de nuevo.
Aprenderás a apreciar el hecho de poder tenerla. Sentirás gratitud.
CIERRE Y CONCLUSIÓN:
“La vida es muy corta y angustiosa para quienes
olvidan el pasado, descuidan el presente y temen el futuro”. – Séneca.
Abracemos entonces el
presente, con su incomodidad y todo, porque contiene la clave para liberar todo
nuestro potencial.
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