PROGRAMA 97 – LUZ DEL ALMA
EMITIDO EL 8 de MAYO de 2025 – POR FOCUSNOVA
Te dejamos aquí el link del audio, dado que lo
que se dice en vivo está enriquecido por las experiencias de las conductoras,
por los mensajes de los oyentes y los testimonios de los invitados. Escuchalo
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Les pasa que a veces se
sienten TÍTERE de las circunstancias o de otras personas o afectos , y que a
veces se sienten con todo el control como el TITIRITERO?
Tenemos una hora para
poner luz a este tema, ponerle palabras a lo que verdaderamente es y encontrar
la puerta de salida… la tercera opción a esta dicotomía, a esta visión de
nosotros mismos que es una visión polar.
a- COMO
PODRÍAMOS DESCRIBIRLA?
La persona asume el
papel del TITIRITERO cuando se vé a si mismo como capacitado y competente, y en
otros momentos la misma persona asume el papel de TÍTERE cuandoa se siente
externamente controlada e impotente, se ve a si misma desamparada e
incompetente, como una víctima del destino, la mala suerte o los demás. Esta
convencida de que no puede hacer nada para cambiar su situación, puesto que
"no tiene ningún control sobre el problema".. EN AMBOS CASOS el Dr.
Albert Ellis dice que es una distorsión cognitiva a la cual llama: FALACIA DE
CONTROL.
b- QUE
ES LA FALACIA DE CONTROL
• Las llamadas distorsiones cognitivas
provienen de nuestro sistema de creencias, son aquellos pensamientos que
influyen negativamente en nuestras emociones y en nuestra conducta.
Mediante la
Reestructuración Cognitiva tendremos la posibilidad de modificar aquellas
creencias que nos generan sufrimiento y limitaciones ya que intervienen
negativamente en todas las áreas de nuestra vida: física, emocional, mental,
social, valórica y espiritual
FALACIA DE
CONTROL: Consiste en
como la persona se ve a sí misma de manera extrema sobre el grado de control
que tiene sobre los acontecimientos de su vida. O bien la persona se suele
creer muy competente y responsable de todo lo que ocurre a su alrededor, o bien
en el otro extremo se ve impotente y sin que tenga ningún control sobre los
acontecimientos de su vida. Ejemplos: "Si otras personas cambiaran de
actitud yo me sentiría bien", "Yo soy el responsable del sufrimiento
de las personas que me rodean". Palabras claves son: "No puedo hacer
nada por...”, "Solo me sentiré bien si tal persona cambia tal",
"Yo soy el responsable de todo...”
•
Consiste en como la persona se ve a sí misma de manera
extrema sobre el grado de control, que tiene sobre los acontecimientos de su
vida, o bien suele creerse muy competente y responsable de todo lo que ocurre a
su alrededor o bien el otro extremo: se siente incompetente y sin control sobre
los acontecimientos de su vida.
•
Ej:
•
“Si mi mamá no cocinara siempre fideos, estaría más
delgada”
•
“Si mi marido hiciera todo como se lo digo yo estaría más
tranquila”
c-
LECTURA DEL DÍA: AMORES QUE DISCAPACITAN (Cuentos
Sanadores, Padre Mateo Bautista)
Érase
una vez que se era un hombre que divisó una pequeña renura en un capullo.
Durante varias horas, observó como una mariposa se esforzaba en que su cuerpo
pasara a través de aquella apertura. Pero no lograba ningún progreso. Parecía
que había ido lo más lejos que podía en su intento y no conseguía avanzar más.
Entonces,
el hombre decidió echar una manito a la mariposa. Con una tijera cortó el resto
del capullo. Así la mariposa logró salir fácilmente.
El
benefactor continuaba observándola porque esperaba que en cualquier momento sus
alas se abrieran y se agitaran para ser capaces de soportar su cuerpo.
Pero
nada ocurrió! No pudo volar.
El
hombre en su actitud ayudar a la mariposa en su proceso no sabía que el capullo
era lo suficientemente apretado como para que la mariposa hiciera el esfuerzo
necesario e imprescindible para que el fluido de su cuerpo llegara hasta sus
alas, capacitándolas para luego emprender el vuelo.
d- ESTRATEGIAS
DE SALIDA
--APLICAR LA TECNICA DEL ABC DE ELLIS. El propone hacer un ejercicio de incluyen la
autobservación y la reflexión utilizando el método socrático, analizando por
cada situación cual es el Acontecimiento Activados (A), cual es la creencia
irracional que nos domina (B), y cuales son las consecuencias de pensar así (C)
-DESAFIAMOS NUESTRA CREENCIA CON PREGUNTAS: Buscar pruebas y otros motivos para el caso.
Preguntarse: ¿Qué pruebas tengo para creer que eso depende solo de eso? ¿Puede
haber otras causas o motivos que hayan afectado a esto?
POR EJEMPLO:
En el TAG (Transtorno de Ansiedad Generalizado) queremos tener todo bajo
control, y tenemos miedo a perder el control. Y la verdad es que no podemos
controlar la vida, la vida es una aventura, según estadísticas solo tenemos
injerencia en un 2% de los acontecimientos.
El mundo cambia constantemente y debemos aceptar esos cambios y adaptarnos
a ellos para poder disfrutar de la vida.
Preguntarnos: ¿tengo pruebas de que esos acontecimientos dependen solo de
mi?
A partir de las preguntas que desafían nuestras creencias podremos salir
del pensamiento polar de a veces creer que
debemos controlarlo todo o sintiendo que no podemos controlar nada.
-CAMBIO DE ÓPTICA:
Albert Ellis recomienda PARA LOS QUE SE VISUALIZAN COMO EL TITIRITERO: que debemos cambiar la idea de que debemos tener el control preciso y perfecto
sobre las cosas, por la idea de que
el mundo está lleno de probabilidades y cambios y que aún así debemos disfrutar
de la vida a pesar de estos inconvenientes.
Y al revés PARA EL QUE SE VISUALIZA COMO TITERE: cambiar
la idea de que no tenemos el control sobre nuestras emociones y que no
podemos evitar sentirnos alterados con respecto a las cosas de la vida, por la
idea positiva de que poseemos un control real sobre nuestras emociones
negativas.
-SALIR DE LA CO-DEPENDENCIA (CAP 7. del libro “Ya no seas codependiente)
Cuando intentamos controlar
a la gente y a las cosas que no tenemos porque controlar, somos controlados por
ellos. Abdicamos a nuestro poder para pensar, sentir y actuar de acuerdo con lo
que mas nos conviene. A menudo perdemos el control sobre nosotros mismos. Con
frecuencia, somos controlados no solo por la gente, también por enfermedades
como el alcoholismo, o las tendencias compulsivas en el comer y en los juegos
de apuesta.
Padres, educadores,
Acompañantes Terapéuticos debemos observar constantemente este mecanismo dado
que es frecuente en el ansia de querer ayudar,
el querer tomar el control sobre el proceso del otro (hijo. Alumno o paciente),
cuando en realidad el proceso es PERSONAL Y SAGRADO.
Nos frustramos al máximo
cuando tratamos de hacer lo imposible. Y generalmente impedimos que suceda lo
posible.
Al apegarnos a una persona o
situación y querer FORZAR LAS VOLUNTADES (mía o del otro), se está cerrando la
puerta a que la voluntad de Dios haga algo constructivo acerca de la situación.
Mi afán de controlar bloquea el poder de Dios. Bloquea la capacidad de otras
personas para crecer y madurar. Impide que los sucesos ocurran de una manera natural.
Me impide a mi disfrutar de la gente o los eventos.
El control es una ilusión No funciona. No podemos controlar las circunstancias ni las
conductas compulsivas de nadie. No podemos (y no es asunto nuestro hacerlo)
controlar las emociones, la mente o las elecciones de los otros. No podemos
controlar el resultado de los eventos. No podemos controlar a la vida.
A fin de cuentas las
personas hacen lo que quieren hacer. Se sienten como se quieren sentir (o como
se están sintiendo); piensan lo que quieren pensar; hacen las cosas que creen
que necesitan hacer; y cambiarán solo cuando estén listos para cambiar. No
importa si ellos no tienen la razón y nosotros si.
-DESAPEGO DEL RESULTADO Sigamos sembrando con amor, sembrando palabras, dando el ejemplo, haciendo
lo que hay que hacer con alegría, el resto es la añadidura. Quizás podamos ver
el florecimiento de nuestros proyectos, el crecimiento de otras personas y
quizás no los veamos.
Lo que hacemos aquí y ahora quizás
termine de germinar años después, al ritmo y proceso de cada persona.
Tan solo podemos gestionar
lo que está a nuestro alcance que es nuestro propio proceso de crecimiento.
-AUTO-ACEPTACIÓN INCONDICIONAL
Ellis se ha ido encaminando a reforzar cada vez más la importancia de lo que
llama “auto-aceptación incondicional”. Él dice que en la Terapia Comportamental
Racional Emotiva, nadie es rechazado, aún sin importar cuán desastrosas sean
sus acciones, y debemos aceptarnos por
lo que somos más que por lo que hemos hecho.
El dice que la constante
autoevaluación de lo que hemos hecho es dañino para la persona, que queda empantanada en la
autocondena y con un enfoque en lo que faltó y no en aquellos pequeños logros
que hemos tenido.
Para salir de este enfoque negativo el propone la estrategia de convencer a la persona acompañada de su valor intrínseco como ser humano. El
solo hecho de estar vivo ya provee de un valor en sí mismo. Dios nos quiere
vivos y nos ha dado una misión que llevar adelante. La humanidad necesita de
eso único e irrepetible que solo nosotros podemos aportarle.
Queremos mantenernos vivos y estar sanos, queremos disfrutar de la vida y
encontrar aquello que nos mueve y dá sentido a nuestra existencia.
CIERRE
ME LIBERO Y LO LIBERO.
RECORDEMOS TERAPEUTAS EL PROCESO
DEL OTRO ES PERSONAL Y SAGRADO....ESTO IMPLICA INTOCABLE....QUE TIENE SU PROPIO
RITMO Y EVOLUCIÓN....QUE TIENE AVANCES, RETROCESOS, AMESETAMIENTOS.....DEBEMOS
DEJAR SER Y CRECER AL OTRO. (y realmente me lo digo a mi misma cada día je).
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