PROGRAMA 95 – LUZ DEL ALMA
EMITIDO EL 24 de ABRIL de 2025 – POR FOCUSNOVA
Te dejamos aquí el link del audio, dado que lo
que se dice en vivo está enriquecido por las experiencias de las conductoras,
por los mensajes de los oyentes y los testimonios de los invitados. Escuchalo
por YouTube en:
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SÍNTESIS DEL TEMA: GESTIONANDO LA SILLA VACÍA
“No confundas sufrimiento con amor, ni
superar el dolor con olvido”. (Margarita Rojas)
QUE
ES LA SILLA VACÍA?
Se denomina síndrome de la
silla vacía a los sentimientos que aparecen tras una pérdida significativa.
Estos síntomas se
intensifican en las celebraciones y fechas señaladas como Navidad, en las que
se percibe la ausencia de nuestro ser querido.
En estos eventos se
produce un choque entre los sentimientos de tristeza que nos dicta el corazón y
las contrapuestas que marca el entorno, obligándonos a vivir este momento de
buen talante.
El síndrome de la silla
vacía se caracteriza por:
- Nostalgia intensa: La
persona siente una profunda añoranza por el ser querido perdido.
- Sensación de vacío: La
silla vacía en la mesa o el lugar físico que solía ocupar la persona
ausente representan un vacío emocional.
- Agudización en momentos específicos: Las
fechas festivas, cumpleaños, aniversarios, o cualquier evento que recuerde
la presencia del ser querido pueden intensificar la tristeza.
·
No
es un fallo en el duelo: Es parte del proceso del duelo. Es
importante recordar que sentir dolor en estas fechas no significa que el duelo
no se esté procesando adecuadamente.
a- CUENTO;
¿Qué hacer con mi dolor?
Le he preguntado al
viento que hago con mi dolor
Me dijo: Suéltalo,
déjame esconderlo en las ramas de un álamo, dejame convertirlo en canción que
brota del pecho de un ave
Le he preguntado al río
que hago con mi dolor
Me dijo: Regrésamelo,
deja que se vuelva agua y viertelo en mi cause, para que me lo llevé de vuelta
al mar y allá lo vayas a buscar cuando te haga falta
Le he preguntado al sol
que hago con mi dolor
Me dijo: Quémalo,
déjalo que arda, que se destruya, que consuma, que se haga cenizas y luego
sóplale
Le he preguntado a la
tierra que hago con mi dolor
Me dijo: Siémbralo,
deja que yo me encargue de convertirlo en algo bello, que le crezcan las raíces
que te sostengan, y que en las
ramas heridas surja una flor perfumada
que atraiga el colibrí de tu sonrisa...
De qué te diste cuenta?
A DONDE TE LLEVÓ ESTA
HISTORIA?
TRANSITAR EL DOLOR (Paso de “estar” en duelo a
“hacer” el duelo
El duelo es una “actividad y actitud de la persona ante la reacción emocional, natural
y espontánea que provoca el sufrimiento ocasionado por: alejamiento, muerte, pérdidas y afecta a
la persona en todas sus dimensiones. P.
Mateo Bautista
Hoy sabemos que el duelo tiene que ver con
pérdidas, con cambios, con finales, y que son numerosas las situaciones vitales
que implican el término de algo, que es una constante a lo largo de nuestra
vida.” María G. Butera y Dr. R.
Ré
¿Por qué PONERNOS EN EL TRABAJO DE HACER EL DUELO?
u Dar
expresión y cauce sano a los
sentimientos
u Serenar
y soltar el sufrimiento ocasionado
por la pena de la separación
u Aceptar
la realidad de la perdida
u Elaborar
un proyecto pleno de sentido para
insertarnos con amor a la nueva vida
COMO
AFRONTARLO?
A. ESTRATEGIAS PARA TRANSFORMAR EL DUELO EN EMOCIÓN
POSITIVA
B. Aceptar las emociones: Permítete sentir
la tristeza, la nostalgia y el vacío sin juzgarte. Llorar. Expresar lo que se
siente
C. Transitar por las etapas del duelo. Aturdimiento
inicial, Lamentación, Negación, Rechazo,
Rebelión, enojo, culpa, miedo y ansiedad, tristeza profunda y desmotivación,
Recobrar la serenidad interior, Resignificación.
D. Buscar apoyo: Hablar con familiares, amigos o un
profesional puede ser de gran ayuda.
E.
Ser pacientes con
el propio proceso.
F. Aprender a perdonar y a perdonarse. El cómo fueron las
cosas, lo que hice o dejé de hacer.
G. Apoyarse en la propia fé
H. Establecer nuevas relaciones
I.
Volver a sonreir
J.
Dar y también
permitirse recibir.
K. Encontrar actividades que te ayuden a recordar
positivamente:
Escuchar música, ver fotos, o visitar lugares que te recuerden a la persona
ausente pueden ayudar a procesar el duelo.
L.
No evitar los
aniversarios
y fiestas sino resignificarlos, hacer gestos que honren la vida del que ya no
está y convertir la melancolía en un recuerdo positivo.
- Hacer un recordatorio positivo de
quien falta: Se puede hacer un
brindis rememorando algo positivo, un momento de risa, etc. Es sencillo y
ayuda a sentir alivio.
N.
Crear un espacio
simbólico:
Puedes dejar un lugar vacío en la mesa o tener un lugar especial en casa para
honrar la memoria de la persona ausente.
El
mayor signo de que hemos transitado el proceso de duelo saludablemente es que
podemos hablar de aquella ausencia sin dolor como quien dice… “había una vez”…
CIERRE
NO HAGAMOS COMO LA ESPOSA DE
LOT.
Dios envía a sus ángeles a
rescatar a la familia de Lot de la ciudad de Sodoma y deben mudarse
repentinamente dejándolo todo con la orden de no mirar atrás. El Señor tenía un
destino nuevo para ellos pero Edith miró para atrás (podríamos decir mirando al
pasado con añoranza y apego emocional en lugar de mirar a la promesa de Dios
con esperanza).
Como creyentes, nos ponemos
en las manos misericordiosas de Dios y nos aferramos a la esperanza firme de la
resurrección, donde seremos renovados en el amor purificado y pleno de Dios.
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