MEMORIA Y OLVIDO

La memoria es parte del proceso cognitivo que nos permite aprender, recordar, construir nuestra identidad y afectos. Los recuerdos modelan nuestras acciones, nos acompañan y nos dan sentido del “yo”.

Sin recuerdos no sabríamos quienes somos o cómo fuimos alguna vez….”    (Diane Ackerman.)

MISTERIOS DE LA MEMORIA

Construímos identidad a través de la memoria… Y si algunos de nuestros  recuerdos fueran erróneos?

La memoria no es un fiel reflejo de aquello que pasó sino más bien un acto creativo, uno de los más creativos en el funcionamiento de nuestras mentes. Cada recuerdo se reconstruye de nuevo cada vez que se lo evoca en el presente. Entonces aquello que recordamos (la imagen de un paisaje, una frase de nuestro abuelo, un aroma de nuestra adolescencia) está influido por el contexto que rodea esa acción de recupero.

Al recordar, nos volvemos eximios creadores, ya que las memorias se reconstruyen cuando son evocadas.

Teniendo esto en cuenta, quizás estemos enojados por un hecho que recordamos erróneamente, un mal entendido. Saber esto nos ayuda a poner en reposo los recuerdos, a perdonar o por lo menos a chequear con otros lo verdaderamente ocurrido. Si lo haces te sorprenderás !!!

Antes de seguir definamos que es la memoria…

 

QUE ES LA MEMORIA?

La memoria es un proceso mental y una de las funciones más importantes de nuestro cerebro.

Es ocasionada por la conexión sináptica entre neuronas y se la define como “la capacidad de recordar”. Podemos encontrar en la misma tres funciones básicas y también distintos tipos de memoria.

Otros centros como el cerebelo controla movimiento y equilibrio, para lo cual guarda su propia memoria.

La memoria, al igual que otras capacidades mentales se pueden potenciar mediante el desarrollo de actividades tanto físicas como manuales.

 

PATOLOGÍAS DE LAS MEMORIAS

A VECES EL DEFECTO DE LA MEMORIA NO ES TOTAL SINO PARCIAL. Existe la dificultad para recordar, no la imposibilidad para hacerlo y, las dificultades más comunes son las amnesias (anterógrada: imposibilidad de asimilar nueva información y retrógrada: incapacidad para evocar hechos almacenados.

La memoria es sensible a distintas condiciones patológicas, entre ellas se incluyen enfermedades degenerativas como el Alzheimer, accidentes cerebrovasculares, etc.

Los trastornos de memoria y cognitivos también pueden acompañar a la depresión, a los trastornos de ansiedad, al déficit de atención e hiperactividad, como también pueden aparecer en el contexto del envejecimiento normal.

Es frecuente escuchar que personas se quejen por tener dificultades para recordar cosas que solían evocar con facilidad o bien, de necesitar más tiempo para realizar tareas que antes realizaban en pocos minutos o de no encontrar las palabras adecuadas cuando las necesitan.

En ocasiones estos cambios se dan dentro de un envejecimiento normal, en otros las dificultades son más severas y pueden ser una señal de alarma frente al comienzo de una enfermedad degenerativa.

 

DISTRÉS Y FALLOS DE MEMORIA

El distrés es la reacción del organismo frente a una situación en que las demandas superan los recursos que el individuo posee para enfrentarlas.

Si bien niveles moderados de estrés resultan estimulantes, niveles demasiado altos o prolongados pueden tener efectos negativos para las funciones cognitivas.

El hipocampo, una región fundamental para el correcto funcionamiento de la memoria, es sumamente sensible a los efectos del estrés.

ESTA ESTRUCTURA CEREBRAL ESTÁ ASOCIADA A LA CAPACIDAD DE LOGRAR NUEVAS MEMORIAS Y ADQUIRIR NUEVA INFORMACIÓN.

 

DETERIORO COGNITIVO LEVE

NO DEBE CONFUNDIRSE EL OLVIDO LEVE BENIGNO EN PERSONAS DE EDAD AVANZADA COMO UNA PATOLOGÍA, DADO QUE, ESA PÉRDIDA DE MEMORIA LLAMADA “deterioro cognitivo leve”, tiene su razón de ser en un envejecimiento normal.

Un ejemplo de ello es la disminución de la velocidad de su proceso mental, dificultad para recordar algunos nombres, etc.

prevención: para prevenir algunos trastornos de memoria es conveniente:

*ejercitar la memoria permanentemente  

 *LEER

*REALIZAR TALLERES DE MEMORIA               

*MANTENER UN SUEÑO ADECUADO

*TENER ESTILOS DE VIDA SALUDABLE                     

*evitar la rutina

*mantener una vida agradable                       

*desarrollar la creatividad    

PORQUE OLVIDAMOS?

EL OLVIDO ES LA INCAPACIDAD DE RECORDAR INFORMACIÓN QUE ASUMIMOS, ESTÁ ALMACENADA EN LA MEMORIA Y SON VARIOS LOS ELEMENTOS QUE PUEDEN INFLUIR EN ÉL.

memoria dependiente del contexto: a veces no podemos recuperar alguna información porque no están las claves físicas que acompañaron en el momento de codificar la información y, cuando las claves se hacen presentes, el recuerdo mejora. (ej.: el aula donde incorporamos la información y allí mismo rendimos el examen).

MEMORIA DEPENDIENTE DEL ESTADO DE ÁNIMO: a veces recordamos mejor cuando estamos con un estado de ánimo similar al que teníamos cuando codificamos la información (incluso el recuerdo puede brotar sin que lo queramos) ej.: un amor puede recordar a otro o una frustración a otra.

Fenómeno de la interferencia: cuando una información interfiere con el recuerdo de otra y puede ser:

*proactiva: cuando el recuerdo almacenado interfiere con la información más reciente.

*retroactiva: cuando la nueva información interfiere con el recuerdo ya almacenado (ej.: N° de te. Viejo y nuevo)

AMNESIA ORGÁNICA: SE DEBE A DAÑOS SUFRIDOS EN LAS ETRUCTURAS BIOLÓGICAS RELACIONADAS CON LA MEMORIA.

 

ESTRATEGIAS PARA MEJORAR LA MEMORIA

a)-EN LA FASE DE CODIFICACIÓN:

LO MÁS IMPORTANTE ES PRESTAR ATENCIÓN A LA INFORMACIÓN QUE DESEAMOS RETENER.

*NO ATENDER VARIAS COSAS A LA VEZ.

*EVITAR LA EXCESIVA PREOCUPACIÓN YA QUE DIFICULTA EL “REGISTRO” DE LA INFORMACIÓN.

*ENTRENAR LA ATENCIÓN MEDIANTE EJERCICIOS.

 

b)-EN LA FASE DE RETENCIÓN: se pueden utilizar diversos mecanismos

*asociación: vincular la información que llega con otra que nos resulte más familiar.

*CATEGORIZACIÓN: ORDENAR LAS COSAS CON UN CRITERIO

*REPETICIÓN: REPETIR EN VOZ ALTA LA ACCIÓN QUE ESTAMOS LLEVANDO A CABO.

*VISUALIZACIÓN: “VER MENTALMENTE” AQUELLO QUE QUEREMOS RECORDAR.

 

C)-EN LA FASE DE RECUERDO: EVOCAR LA INFORMACIÓN REGISTRADA EN ETAPAS ANTERIORES.

*Procurar estar tranquilos *APRENDER A RELAJARSE *RECORDAR LO IMPORTANTE Y OLVIDAR LO QUE NO SIRVE *ser felices.

La memoria hilvana nuestra historia con nuestro presente y nos permite impulsarnos al futuro.

Nos permite ser agradecidos y sostenernos en la esperanza recordando las promesas de Dios para nosotros.

CUIDÉMOSLA!!!!

 

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FUNCIONES BÁSICAS DE LA MEMORIA

•      Codificación: es el proceso por el cual la información es preparada antes de ser almacenada. la información puede ser codificada de diferentes formas: información sensorial de tipo visual, acústica, o semántica, a través de imágenes, sonidos, o experiencias.

•      Almacenamiento: se le llama a la etapa continua a la codificación; cuando la información ya fue codificada, esta puede ser almacenada en la memoria a corto plazo o a largo plazo.

•      Recuperación: es el proceso final de la memoria, el que nos permite encontrar la información deseada en el momento que la necesitamos. mediante el recuerdo podemos encontrar información de acontecimientos que fueron guardados en nuestra memoria en el pasado.

 

CLASES DE MEMORIA

Dentro de la complejidad de la memoria podemos encontrar tres tipos con sus respectivas divisiones:

Memoria sensorial: tiene la capacidad de registrar por un breve lapso la información que percibimos mediante nuestros sentidos. dentro de la memoria sensorial podemos identificar dos tipos: memoria ecoica (auditiva) y memoria icónica (visual)

Memoria a corto plazo: también denominada memoria operativa, retiene la información generada por el medio que nos rodea, pero con una capacidad limitada. la información obtenida desaparece en un lapso de hasta 45 segundos aproximadamente, a menos que esta sea  conservada en nuestra memoria con ayuda de la función de recuperación. en la memoria a corto plazo sólo podemos almacenar hasta ítems, esto se debe a que la memoria a corto plazo tiene una capacidad limitada para procesar los estímulos que han sido generados mediante la percepción de un elemento determinado.

Memoria a largo plazo: este tipo de memoria puede almacenar permanentemente la información y presenta una capacidad ilimitada para su almacenamiento.

Dentro de la memoria a largo plazo podemos encontrar varias divisiones: memoria declarativa, procedimental, episódica, semántica, explícita e implícita.

•      Memoria declarativa:  almacena información sobre los acontecimientos; por ej. nombres, fechas, etc.

•      Memoria procedimental: es la encargada en almacenar el conocimiento de las habilidades motoras y de los procedimientos realizados en el entorno. nos muestra recuerdos que hemos almacenado mediante la práctica;  por ej. cómo peinarnos, cómo escribir, etc.

•      Memoria episódica: este tipo de memoria almacena (en ciertas ocasiones detalladamente) nuestras experiencias. nos permite recordar vivencias y episodios ocurridos en un determinado lugar.

•      Memoria semántica: este tipo de memoria almacena el conocimiento necesario para el uso del lenguaje, hechos relacionados con el  mundo y conocimientos generales que no están por lo general basados en experiencias propias.

•      Memoria implícita: almacena información inconscientemente sobre hábitos, habilidades y nos permite de esta forma aprender a hacer ciertas cosas sin estar consciente de ello. por ej. andar en bicicleta.

•      Memoria explícita: a diferencia de la memoria implícita, con este tipo de memoria sí sabemos que contamos con dicha información. la memoria explícita almacena información sobre hechos, aprendizajes y vivencias propias, de las que somos totalmente conscientes.

EN QUE PARTE DEL CEREBRO SE DESARROLLA LA MEMORIA?

La memoria humana tiene un estructura compleja. Es un proceso que se produce en distintos lugares del cerebro ya que para memorizar intervienen diversas funciones, tales como la identificación visual, la auditiva, la clasificación de aquello que vemos, etc.

La memoria de corto plazo se retiene en la corteza prefrontal (muy externa); El lóbulo temporal almacena la memoria semántica; el hipocampo almacena la memoria a corto plazo y la convierte en memoria a largo plazo.