TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL Y DEPRESIÓN
Terapia cognitiva conductual para salir de la depresión

Pasar la depresión cambiando la forma de pensar
La depresión es una enfermedad que afecta la calidad de vida de quien la padece. Por ello, si estás pasando por esta situación en la terapia cognitiva conductual puedes tener una salida, cambiando la forma de pensar.

Tristeza
Si bien la depresión necesita un tratamiento farmacológico supervisado por un médico psiquiatra, la terapia psicológica es un pilar muy importante y una de las alternativas posibles es la terapia cognitivo conductual.

¿Por qué? Pues bien la terapia cognitiva conductual (TCC) es un tratamiento que ayuda al paciente a cambiar sus pensamientos, emociones, conductas y respuestas fisiológica disfuncionales por otras más adaptativas para combatir su estado depresivo.

Dicha terapia tiene diferentes objetivos frente al tratamiento de la depresión
Disminuir el pensamiento disfuncional. Para ello es necesario identificar las distorsiones cognitivas de magnificación, personalización y minimización. Quienes tienen predisposición a este tipo de trastorno o lo están sufriendo tienden a responder a su ambiente de una manera rígida y negativa. Interpretan las experiencias antiguas y actuales de forma inexacta. A todo esto se le suma la desesperanza.
Incrementar habilidades de autocontrol. Las personas deprimidas tienen una retroalimentación negativa que debe ser modificada, y para ello es necesario adquirir herramientas y habilidades que ayuden a mejorar el autocontrol.
Optimizar la capacidad de resolución de problemas. En general este tipo de pacientes tienen dificultad para resolver problemas o afrontar situaciones estresantes. Las personas con depresión son vulnerables a dichas situaciones.
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La depresión es uno de los trastornos mentales más comunes de estos tiempos que corren, y la TCC es un tratamiento que tiene una mirada holística. Es decir que aborda todas las dimensiones del ser; ya que cuando una o varias dimensiones se encuentran alteradas se produce la enfermedad.

Dicha enfermedad se manifiesta de diversas formas, la depresión no sólo se manifiesta si no te levantas de tu cama o si no quieres bañarte. Una persona hiperactiva puede sufrir de depresión, pero tiene síntomas como falta de interés, hábitos alimentarios incorrectos, deterioro en las relaciones sociales y laborales, así como también pensamientos negativos y/o malestar general.

Como conclusión se puede decir que, la TCC ha demostrado efectividad en el tratamiento de la depresión. Por ello, si sufres de depresión o conoces a alguien que la sufre ten presente que existe esta terapia que puede ayudar a tratar esta enfermedad.
1-Incorpora nuevos hábitos a tu vida: Salir de la rutina puede serte de mucha utilidad. Haz una actividad que te agrade e incorpora nuevos hábitos, como por ejemplo ejercicios físico, leer, pintar, escribir, etc. Estas actividades despejarán tu mente.
2-Realiza meditación: Toma unos minutos de tu día para relajarte y mirar tu interior. Esto te ayudará a meditar y ordenar tus pensamientos. En un estado depresivo, los pensamientos se distorsionan y necesitas relajarte para reflexionar y cambiar tus pensamientos.
3-Haz ejercicio físico: Más allá de realizar un hoobie que te guste, la actividad física es fundamental para combatir el estado depresivo. Esta comprobado que el ejercicio aumenta las endorfinas y reduce el estrés.
4-Establece objetivos posibles y cortos: No piensen objetivos a largo plazo. Lo importante es ir despacio, paso a paso. Vive día a día y así podrás lograr los objetivos que te has propuesto. No olvides que los objetivos que te plantees deben ser posibles.
5-Pide que tu familia y tus amigos te acompañen: La soledad, trae más soledad. Si bien en comienzo querrás estar sola/o, y hasta te puede molestar estar rodeada de personas; la realidad es que estar acompañado puede ayudarte a pensar en otras cosas, despejar tu mente e incluso ayudarte a cambiar tus pensamientos negativos, y valorar tu vida.

Existen diferentes tipos de depresión y existen diferentes tratamientos que pueden ayudarte a combatir la depresión. Lo importante es que hagas uso de ellos y puedas combatir los síntomas de esta enfermedad que puede hacerte sentir que la vida no tiene sentido. No dudes en pedir ayuda, acompañada/o es más fácil